玩手机的最佳姿势骨科医生

骨科医生看冬奥之骨创篇：只有安全着陆，才是一项完美的运动-The Paper

原标题：《骨科医生看冬奥之骨创篇：只有安全着陆，才是一项完美的运动》阅读原文本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃...

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10月27日下午，来自复旦大学附属上海市第五人民医院骨科主任医师董有海，在颛桥镇举行的“闵工学堂”上为职工详细解读，在信息时代，如何保护我们的脊柱。在当天上午，董有海连续进行了2场手术后，匆匆赶往授课地点。会场上，...

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北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强于2021年8月在“骨科大夫”微信公号刊文表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。如果姿势不对，走路多了就会加重关节的疼痛。① 记住6个走路要诀，日行万步不...

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再或者肘关节骨折内固定后，早期活动不到位，非常容易发生僵硬，导致手臂不能吃饭，姿势难看。通过早期及时的骨科康复可以有效地避免关节僵硬。即使关节僵硬了，也有希望改善。很多患者关节痛了或者骨科手术后惧怕疼痛，担心瞎...

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浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科马建军副主任医师提醒，“台上一分钟，台下十年功。你们看到的美丽舒展的动作背后，是舞者长年累月的专业训练，她们的腰背肌肉、韧带等都有了记忆，知道如何控制自己的身体姿势更好地保护自己...

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曾春介绍，冰雪运动项目大热以来，前往骨科就诊的患者有许多是平时没有运动基础，甚至没有规律的运动习惯，在刚一接触冰雪运动项目时，就在没有专业人士指导下直接上冰雪体验，因此他建议大家在平时应该养成规律运动的习惯，...

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特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！1.蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍...

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作为骨科医生，我比较推荐非负重运动，因为其对腰椎间盘没有重力压力，比如游泳。普拉提也是很好的锻炼胸腹部核心肌肉的运动方式。不少女性都热衷瑜伽，但瑜伽对身体的柔韧性要求比较高，35岁以后，人的韧带和骨骼结构已经发育...

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骨科医生眼中的最佳运动是它 TOP 3：走路、跑步走路与跑步是有氧运动里的典型代表，强度也可根据自身情况来控制。走路、跑步能够加强膝关节周围的肌肉，而肌肉就是关节最好的护具。走路、跑步还能有效增加下肢力量，不仅可以...

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但骨科医生芭芭拉认为，“像男人一样坐着”意味着以关节健康的名义模仿男人的姿势。“鼓励女性像男人一样坐着”，是芭芭拉提倡的一项运动，它始于这位骨科医生自己臀部的疼痛。2010年前后，现年65岁的芭芭拉开始出现滑囊炎的...

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