【怎么锻炼腰部肌肉？骨科-大众养生网
原所茂 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科 脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸椎管狭窄，腰痛、胸腰椎骨折、腰肌劳损治疗 要锻炼腰部肌肉,要加强仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动,也要进行适当的...
狐大医|年纪轻轻腰就不行了？一文看懂骨科医生的养腰“秘诀”锻炼_腰部_手术
北京大学第三医院骨科副主任医师钟沃权指出，养腰首先要休息好，其次要勤锻炼，“省吃”“俭用”让腰更健康。我们的腰是有生理曲度的，所以，想让腰得到更好的休息，就要选择合适的枕头和床。误区2：天天上班…
最好的坐姿是什么？骨科专家蔡军医生，教你正确坐姿_腰椎间盘_腰部_椅子
腰部有问题的人应避免旋转椅子，并选择四条腿放在地面上的稳定椅子。如何你有骨科方面的问题需要解决的话，我可以帮到你，可以找我解决问题，我的本意在于让你减轻或者远离病痛的折磨。那么今天就讲到这里。返回搜狐，
冬奥迎来滑雪热，骨科医生提醒注意事项-The Paper
首先滑雪运动的发力部位与日常行动完全不同，穿上雪鞋后，重心落在下半身，主要靠腰腹核心和臀腿肌肉发力，并且单板双板也有区别。初学者应学好理论原理及基础再出战，跟风行为很可能会造成自身和他人的意外伤害。记者：徐哲 ...
保养腰部的几个动作，骨科医生都喜欢
保养腰部的几个动作，骨科医生都喜欢 经常锻炼腰部，拉伸加强腰背肌，不仅有助于缓解长期慢性腰痛，而且还有提升全身气血循环，增强免疫力的作用。这里分享三个动作，第一，顶腰拉伸，双手握拳，曲臂放于两个腰眼处，然后前后...
【科普热点】全网竞相模仿“青绿腰”骨科医生紧急提醒：会伤害腰椎 别盲目模仿_澎湃号·政务_澎湃新闻-...
腰椎最受不了的动作，就是弯腰向前去搬重物，正确的方法应该是蹲下去，保持腰部和地面垂直，尽量让重物靠近身体，然后再收紧腰腹，把东西抬起来。此外，运动前不热身、久站、久坐等都会损伤腰椎，节后返工路途较远的，最好每45...
骨科医生告诉你：坐姿不对会伤腰，最伤腰的姿势是它！
骨科医生告诉你：坐姿不对会伤腰，最伤腰的姿势是它！由于现在的年轻一族平时都缺乏锻炼，腰部的肌肉普遍都不发达。正是由于不良的坐姿，使得腰部负荷加重，无意识的就伤到腰了。在我们的日常生活中，上班要坐着、开车要坐着....
【腰部功能锻炼方法】骨科-大众养生网
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考 原所茂 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科 脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸椎管狭窄，腰痛、胸腰椎骨折、腰肌劳损治疗 在生活中锻炼腰背肌的方法有很...
【如何锻炼腰部肌肉？骨科-大众养生网
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科 擅长颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱疾病的诊治和微创治疗，以及脊柱创伤，关节疾患等骨科常见病的诊断治疗。您好，患者可采用飞燕法锻炼...
小家科普|床垫怎么选？骨科医生给出这四个标准_弹簧_脊柱_腰部
很多人认为，睡觉应该睡硬床，有利于腰部健康；还有人认为，睡软床更舒服，有助改善睡眠…其实，床垫太软或太硬都不利于睡眠和脊椎健康，一个合格的床垫，在材质、尺寸、软硬度、承托力等方面都有要求。床垫太软或太硬都不可取...
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