运动是把双刃剑,一不小心易伤腰,骨科医生最推荐的运动是这两种
作为骨科医生，我比较推荐非负重运动，因为其对腰椎间盘没有重力压力，比如游泳。普拉提也是很好的锻炼胸腹部核心肌肉的运动方式。不少女性都热衷瑜伽，但瑜伽对身体的柔韧性要求比较高，35岁以后，人的韧带和骨骼结构已经发育...
“科目三”火爆全网，银川骨科医生提醒：当心崴脚！-The Paper
沈阳医生分析说，“科目三”舞蹈中很多动作需要高频率的移动和变换，如果没有舞蹈基础，很容易造成膝关节和踝关节肌肉、韧带的过度拉伸或扭伤，其中最常见的是踝关节扭伤。“因为跳‘科目三’舞蹈时，双脚长时间内翻且不停扭动...
骨科专家表示：最有效的运动是它-The Paper
当然了，虽然游泳是骨科医生推荐的运动，但是你也可以选择其他适合你的运动，最重要的是要适合自己。这里要特别提醒一下，运动前后的拉伸很重要，应该占到运动时间的20%，充分的拉伸可以：让你的骨骼和肌肉更活跃，让运动更有...
总“腰窝疼”的人，骨科医生示范2个缓解动作-The Paper
华中科技大学同济医院附属协和医院骨科副主任医生孟春庆推荐2个动作，放松骶髂关节，缓解腰骶疼痛。动作一 仰卧位抱膝，膝盖尽量靠近胸部，坚持15秒，每侧做3组，两侧交替进行。动作二 一条腿屈膝，用对侧的手辅助，将膝盖拉向...
为什么骨科医生很少患腰椎间盘突出？医生教你5个护腰方法！
这些锻炼可以是一些健康操，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。秘诀五、适当佩戴护腰 当需要长时间站立进行手术时，我会提前佩戴护腰，减轻腰椎的负担，保护腰椎健康。这五个方法分享给大家，如果你能够做到这五点，相信“腰...
骨科医生经常说的筋膜炎到底是什么？-The Paper
可以对发生筋膜炎的部位进行拉伸训练，放松肌肉，从而缓解筋膜压力，如通过弹力球辅助、在台阶上踮起脚后跟等放松肌肉，需要注意的是，进行拉伸训练需在专业人员指导下进行。3.物理治疗 如热疗、红外线治疗、微波治疗、体外...
雪道尽头是骨科？医生提醒参与冰雪运动前要认识其风险-The Paper
医生介绍，滑雪滑冰等运动相对高速，加上装备较重，造成的损伤多是高能量损伤，通常比球类、跑跳类等运动损伤严重程度更高。医生提醒，参与冰雪运动前要认识其风险。
骨科医生看冬奥之骨创篇：只有安全着陆，才是一项完美的运动-The Paper
原标题：《骨科医生看冬奥之骨创篇：只有安全着陆，才是一项完美的运动》 阅读原文 本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃...
膝盖不好能不能运动？哪些运动万万不能做？骨科医生这么建议！-The Paper
梁涛介绍，坐门诊的时候，经常会有患者来咨询说，“医生，你看我的膝盖磨坏了，是不是以后就不能运动了？还有一部分患者来就诊的时候说，“医生，你看我的膝盖长骨刺了，是不是以后多运动运动，磨一磨就好了？其实，研究表明，...
骨科医生不建议你做的7件事，看看都有哪些！-The Paper
1、瘫坐软沙发 “在周末晚上关掉了手机舒服窝在沙发里”一句歌词道出了不少人的喜好，瘫坐在软沙发上玩手机、看电视很放松，殊不知我们的颈腰椎却很煎熬。当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位...
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