骨科医生建议爬楼梯吗

每天爬楼梯伤膝盖吗？骨科医生和健身教练说的不一样！体重|健身|骨科_新浪新闻

可是 骨科医生 却不建议把爬楼梯作为一种日常锻炼，因为膝关节的老化是从软骨开始的，和其他组织相比，软骨的自我修复能力差，可以说是用一次就磨损一次，实在得不偿失。事实上，只要我们还在行走，膝盖软骨、半月板等总是在...

素材 2022 65浏览 1 评论

骨科医生教4个膝关节保养方法！1.控制好体重，特别重要正常情况下，我们的膝关节承担我们体重的负担，步行的时候膝关节承担约为我们体重1.5倍的重量，跑步的时候或者是深蹲的时候，压力会更大。在极限下蹲时，关节承受的压力...

素材 2022 65浏览 1 评论

最后，如前面所说如果用不正确的姿势上下楼梯或者速度过快，可能会伤害膝关节，所以建议大家如果想要减肥或锻炼的话，建议尽量不要选择爬楼梯的方式，比如跑步、游泳等运动，都是对身体伤害较小，又十分消耗热量的运动。

素材 2022 65浏览 1 评论

长时间反复地爬楼梯、爬山等动作，都有可能造成关节的磨损；长时间进行剧烈、超负荷的运动，也有可能造成关节损伤。适度锻炼膝关节适当的承重反而会刺激骨骼的强度，会帮助我们维持更好的关节稳定性，维持我们关节周围肌肉的...

素材 2022 65浏览 1 评论

比如长时间的久蹲、久跪这样的动作，请尽力避免，比如长时间的反复地爬楼梯、爬山等动作，都有可能造成关节的磨损。另外长时间进行剧烈、超负荷的运动，也有可能造成关节损伤。3.适度锻炼膝关节看到这里有的朋友会说，前面那...

素材 2022 65浏览 1 评论

但事实却是，不少骨科医生提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。原因是什么呢？我们先来看一张膝不同姿势下膝关节受力图 爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，...

素材 2022 65浏览 1 评论

1、瘫坐软沙发 “在周末晚上关掉了手机舒服窝在沙发里”一句歌词道出了不少人的喜好，瘫坐在软沙发上玩手机、看电视很放松，殊不知我们的颈腰椎却很煎熬。当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位...

素材 2022 65浏览 1 评论

得益于骨科医生这个职业，我亲眼见过不少年轻的体育运动爱好者和运动员，由于长期高频率高强度高的训练而导致膝关节软骨过度磨损。他们在20多岁的时候就需要痛苦的考虑要不要手术换关节而痛苦。更为悲惨的即便是如今最昂贵最...

素材 2022 65浏览 1 评论

10月12日是“世界关节炎日”，为了更好地普及骨关节炎预防保健知识，呵护关节健康，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科多位专家现场解答骨关节炎的常见问题，帮助大家早了解、早干预，早日解除病痛。义诊时间：2023年10月12日...

素材 2022 65浏览 1 评论

因此，从保护关节的角度来说，骨科医生不建议大家做爬楼梯、爬山、下蹲等增加膝关节负担的运动。5 学会用拐很多老人非常排斥拐杖，觉得麻烦又显老，其实这是不正确的观念。借助拐杖适当地扶一扶，对于刚开始出现关节炎症状的...

素材 2022 65浏览 1 评论