【一问医答】落枕如何快速恢复？市中心人民医院骨科医生教你三招
或者睡的枕头不合适时 有些朋友会出现反复落枕的情况 那叫一个难受！落枕了如何快速恢复？市中心人民医院关节和运动医学外科何瑞轩医生为您支招！本期答疑医生：何瑞轩 关节和运动医学外科主治医师 擅长：髋关节骨关节炎、股...
一个信号，多半是颈椎病严重了！骨科医生教你颈椎保健“三步操”
选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头（一般按照自己握拳等高为参考）。3、合理运动 如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等等，运动强度要适度。骨科医生的颈椎保健“三步操”
骨盆前倾导致腰痛，骨科医生教你6个动作自我矫正，上班族超实用
此时可采取 侧卧屈膝 的姿势，放松腰部肌肉，两腿之间夹一个小枕头，保持脊柱的自然曲线。或是仰卧时在 膝关节下垫一个小枕头，以调整关节的角度。这些都是短时期，被动改善腰痛的一种方法。硬床比软床对腰更好。腰疼的睡姿 ...
春季孩子黄金长高季：骨科医生教你如何长高，果断收藏，要长高！
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。4、保持身心健康，...
久坐族福音！骨科医生教两个正确坐姿：动动屁股就能完成
那么如何保持正确的坐姿，尽可能地减少久坐带来的负面影响，北大医院骨科孙浩林医生在线给支了两招。其一，保持头与坐骨处在同一条线，肩膀后缩，脊柱有适当曲线，骨盆维持在中部，胸部敞开可顺畅呼吸；其二，臀部移到座位后面...
你的颈椎有没有变形，摸摸此处基本就能知道，骨科大夫教您改善
下面就让骨科大夫教我们一些改善颈椎变形的方法。想要改善颈部变形，首先就要改变不好的生活习惯。在坐的时候会注意坐姿。坐的时候上身自然挺立，要坐满椅子的三分之二。走路的时候也要挺胸抬头，保持一个好的姿势，可以很好的...
这件事特别伤颈椎，你却天天做…骨科专家教你两招拯救脖子
骨科医生教你两招！准备工具很简单：一条小毛巾、一个啤酒瓶 01 毛巾操 1 拿一块毛巾放在脖子后面；2 两只手往前拉毛巾；3 同时脖子先慢慢往后仰（不用仰到底，主要是感受一个对抗的力量）；4 脖子再慢慢往前。这样重复做10-20...
骨科大夫，教你怎么变高，别再叫你矮个子了。cm_
2.要有规律的生活，保证充足的睡眠，并且要养成早睡早起的良好习惯，最好是睡硬板床，这样既可以支撑脊柱，又可以疏通后背的经络，枕头的高度最好是5 cm，这样才能更好的保护颈椎。3.要注意自己的身体健康，学习如何预防疾病，...
27岁知名篮球运动员缺席亚运会，因为腰突？骨科医生：它很脆弱，有人打个喷嚏就“突出”了...
骨科医生教你自测 19岁姑娘被查出甲状腺癌！这个坏习惯年轻人尤其普遍 避免甲状腺“受伤”少做3件事 崩溃！宫颈切除10多年，她竟然查出宫颈癌中晚期！“没宫颈”怎么会癌变？重要提醒→ 老婆生日忘了，银行卡密码也记不住，...
强直性脊柱炎是不死癌症？骨科医生教你6个治疗手法，帮你缓解不适
(1)患者俯卧位：上胸部及大腿前分别垫2～3个枕头，使前胸及腹部悬空，两手臂屈肘置于头前。医者站于旁，在患者腰背部沿脊柱及两侧，用扌衮法上下往返治疗，同时另一手掌在背部沿脊柱按压，按压时要配合病人呼吸，当呼气时向下...
- 1