【科普】50岁以后千万要保养好膝关节！骨科医生给出4个忠告→-The Paper
比如适当的快走、慢跑、游泳、骑自行车以及普拉提等动作，都是非常好的维持关节强度的运动。重点是不要过度！不要强求运动的量和时间，感觉到关节舒适，身体状态有改善为佳。如果在运动的第2天感觉到非常疲劳，就说明运动过量...
50岁以后千万要保养好膝关节！骨科医生给出4个忠告，你到了几个？-The Paper
本文作者：谢新辉，黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师 近日，一位50多岁的男性患者来就诊，就是想做膝盖核磁看看关节的情况，我觉得很奇怪，为啥没什么事儿要花钱做核磁呢？这患者说：“大夫，我50多岁了，平时工作、运动量挺大...
膝盖不好能不能运动？哪些运动万万不能做？骨科医生这么建议！-The Paper
推荐一些有氧性的运动，打比方说游泳、骑自行车甚至是散步，中老年人，我们还需要一些协调力的训练，我们推荐打太极，这样既可以锻炼，还可以增加柔韧性的锻炼，我们不建议一些深蹲式的打太极，深蹲式的太极拳也是伤膝关节的，...
膝盖不好能不能运动?听听宁阳县第一人民医院骨科医生怎么说
推荐一些有氧性的运动，打比方说游泳、骑自行车甚至是散步，中老年人，还需要一些协调力的训练，推荐打太极，这样既可以锻炼，还可以增加柔韧性的锻炼，不建议一些深蹲式的打太极，深蹲式的太极拳也是伤膝关节的，因为过度的...
【医学科普】骨科大夫教你读懂骨性关节炎-The Paper
提倡有益的活动：不负重或少负重条件下锻炼，适当的散步，慢跑，骑自行车，游泳，通俗说即为坐位、平卧位、俯卧位锻炼膝关节，加上低于体重1/2力量的器械锻炼为少负重锻炼。既锻炼了膝关节，通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持...
腰背肌锻炼，远离腰背痛，跟着骨科医生来做操吧-The Paper
腰背肌锻炼，远离腰背痛，跟着骨科医生来做操吧 中山医院骨科 复旦大学医学科普研究所 IMSPFU 有因为腰背痛到骨科看病经历的中青年人，一定对“腰背肌锻炼”这个词不陌生，还有人会被建议游泳锻炼。到底怎么锻炼呢？...
老年人膝盖疼，是坚持运动好，还是彻底静养好？骨科医生作出解释
一些简单易行的有氧运动，如步行、骑车或游泳等，可以保持关节灵活度，还可以提高心肺功能和身体健康水平。但要注意，这并不意味着需要进行剧烈运动或者让疼痛加重的运动，如果你感觉到疼痛加重那就要及时停止运动，适当休息和...
骨科医生给所有女性的一个建议:为了膝盖,请减少长跑和负重!
得益于骨科医生这个职业，我亲眼见过不少年轻的体育运动爱好者和运动员，由于长期高频率高强度高的训练而导致膝关节软骨过度磨损。他们在20多岁的时候就需要痛苦的考虑要不要手术换关节而痛苦。更为悲惨的即便是如今最昂贵最...
骨科医生告诉你，中老年运动为什么要首选游泳？
平时经常上手术台，骨科医生一站就是好几个小时，膝关节负荷很大。如何减轻负荷？回到家，童主任有个习惯，看电视的时候会用双手顺时针按摩膝盖，好处是活血。童培建老师在做揉膝盖示范，图片来源《杭州日报》 进入中老年可以...
骨科医生告诉您腰不好，除了养还要动
第二个就是游泳 可以锻炼我们腰部的肌肉力量，给予腰部的支撑大大的增强，这样可以缓解我们腰椎疾病患者出现的疼痛，游泳这种方式，我建议大家可以经常去做。第三，在床上锻炼的时候可以做，比如说燕儿飞、拱桥、五点支撑，...
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