早读|骨科医生用心总结，最实用的13组康复锻炼方式！膝关节|髋关节|骨科|医生|康复|锻炼|健康界
康复医学是现代医学的重要的组成部分，对于骨科患者来说，进行必要的康复锻炼，能有效改善关节功能、加快其恢复速度，促进患者更快愈合，提升生活质量。临床应用虽越来越广，但在实施的过程中仍存在一定的难度。康复医学是现代...
腰肌劳损严重吗？骨科医生陈忻博士告诉你|腰椎|症状_网易订阅
在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，...
怎样才能长高？听听骨科医生给的建议
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4、保持身心健康，丰富...
这个动作你每天都在做，竟比跷二郎腿更伤身？骨科医生这么说
睡硬度中等的硬板床。如果你躺下时床垫不会发生明显的凹陷形变，说明这个床垫比较适合你。睡觉时枕头不要太高，有时也可以在膝盖下方放一个垫子使得腿部屈曲，从而放松背部肌肉。捡东西、搬重物的方法需要注意： 不要弯下腰，...
医生坦白：患上这种折磨人的骨科病，挺胸做人也很困难
休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。定期测量身高，保持身高记录，是防止不易发现的早期脊柱弯曲的一个好措施。李天旺郑重提醒，强直病友特别需要注意的就是规范化治疗。强直性脊柱...
骨科医生教你选床垫的4个标准
棕垫主要有山棕和椰棕两种：山棕纤维具有长度长、弹性大、韧性好、抗拉力强、抗虫蛀等特点，软硬度适中，介于硬板床和弹簧垫之间；椰棕纤维细小，在韧性、弹性、抗虫蛀能力方面不及山棕纤维。选购时要闻一闻气味，优质棕垫使用...
爬楼梯或爬山是「最笨」的运动？骨科医生说出了真相
3.平躺于硬板床上，双腿始终保持直立，一侧腿先缓慢抬高至45度左右，保持2秒，再缓慢放下，腿部肌肉发酸才能起到锻炼效果。4.端坐于可靠背的椅子。双手放在椅子背后，大腿下垫一条浴巾，将膝盖垫高。腰背挺直，两脚垂放，一前...
骨科医生教你如何长高，说的太有道理
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4、保持身心健康，丰富...
年轻人驼背怎么治？骨科医生提醒：试试5个方法，让背快速挺直！
硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，长期坚持能使脊柱恢复正常曲度，因而如果有驼背困扰的患者，建议睡觉时选择硬板床，且尽量选择仰卧睡姿，避免侧睡，侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间，...
为什么骨科专家蔡军医生喜欢睡硬床板
本身我们的髓核是由纤维环包裹的，但由于我们久坐或长时间干体力活，导致腰部长期受力，纤维环所受压力增加，然后里面的髓核就会突破了纤维环突出到椎管内，出来后压到纤维环面的神经根，神经根受压开始水肿发炎，这样才引起一...
- 1