骨科医生睡觉姿势图片大全

健康科普｜骨科医生提醒：10种姿势最伤腰和膝！

特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！0 1 蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8...

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本文专家：田洪涛，华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科主任医师在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！1.蹲着下蹲时膝盖承受的...

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骨科医生建议采用仰卧睡眠姿势，能更好地维持颈椎自然曲度。在仰卧的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉放松。习惯侧卧位睡姿的人，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高...

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在骨科医生看来，最令人担忧的是躺着玩手机对腰椎造成的伤害。你认为舒服的姿势，其实是对腰部的压力过大，肌肉会无形中对腰椎造成压力。如果长期如此，就有可能发生腰椎间盘突出症。腰部失去外界支撑，头颈不自觉地向手机靠拢...

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本文专家：田洪涛，华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科主任医师在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！1.蹲着下蹲时膝盖承受的...

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下面请骨科专家杨屾主任详细介绍：仰卧有利于颈椎健康增强仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在...

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在蹲姿势下，膝关节所受的压力比在站姿势下要大得多。有调查显示，人在平躺的时候，膝盖所承受的重量基本为0，站立时，正常行走时所承受的重量为1-2倍，奔跑时所承受的重量为4倍，而蹲、跪所承受的重量为8倍。老年人、肥胖者...

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本文专家：田洪涛，华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科主任医师在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！1.蹲着下蹲时膝盖承受的...

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在骨科医生眼中，平躺是脊柱最爱的姿势，其承受的压力只有站立时的1/4。包括游泳，因为人在游泳时，水的浮力也会减少脊柱和关节的负荷。举个例子，对一个体重100斤（50公斤）的人来说，身处不同姿势下，腰部所承受的重量也不同...

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作者|骨科大夫 胡鑫腰椎间盘内的髓核在腰椎前倾时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。我们再来看一组...

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